a silka

16 maja Trening: off DIeta: trzymana 100 % - 2200 kcal 17 maja Trening: off - ech nauka DIeta: Wrąbałem 3/4 kuraka z rożna kupionego(ale ten tłuszcz cały w papierowy recznik ściągłem) do tego tak samo jak zawsze. KCal koło 2300. Czy taki kurak to grzech?:( 18 maja Trening: dziś juz pełną parą Przysiady 60 kg x 9/70 kg x 8/75 kg x 8 Wiosło 55 kg x [...]

[...] nie tak duza jak ta w 113, ale za to tez dobrze wyposazona i masz opieke profesjonalnych instruktorow, ktorzy w cenie karnetu moga rozpisac ci program, poza tym full wypas silka i wogole caly osrodek, a instruktorzy tez b.fajni(pozdro dla Kamili, Marcina i Jarka) niestety tu karnety sa duzo drozsze np karnet 3 razy w tygodniu w dowolnej porze [...]

Chciałbym Ci napisać, że będzie super, żebyś smarował Voltarenem i się zagoi. Niestety jest to trudna kontuzja. Trenowałem sztuki walki przez ok. 14 lat i na razie odstawiłem, właściwie wszystko odstawiłem oprócz biegania, roweru. Jestem po operacji barku metodą artroskopową, bo OLAŁEM temat! Po pierwszym razie nie olałem, ale odpocząłem 3 lata, [...]

[...] ze sie cofnal i byloby ok? Skoro nie upadl to powinniscie nacierac nadal tak zeby juz nie mogl walczyc a nie zeby sie cofnal. Na ulicy trzeba eliminowac przeciwnika a nie zniechecac. A na pret czy cos w tym stylu silka ci nie pomoze tylko ewentualnie umiejetnosci... Ja zdecydowanie wole sw Zmieniony przez - ender00 w dniu 2004-04-06 13:32:29

A gdzie hantle Luk_aszz? heh bardzo ładna praca :D powinni ci dać bonusa co do miejsca 2 nie za dużo metrów ?????? :D widzę że jest grubo po limicie Regulamin pkt 2 - „….o powierzchni do 10m2 (tolerancja 2-3 metry wzwyż)” Regulamin pkt 2 - „z lini HOME, HEAVY i Fitness” co tu robi Kelton [...]

[...] robily ze stania, sa 2 sposoby zrobienia wymyku jednym sposobem jest podciegniecie rekami tak aby dotykac szyja drazak i wtedy odhculamy glowe do tylu i zazucam szybko silka nogi do gory, 2 sposobem jest (dla mnie letwiejszy) bierzemy podnosimy rece i odrazu szybkim rcuhem bierzemy nogi do gory zazucam i glowe odchylamy do gory , bo odmyku [...]

Dzięki za podpowiedzi. Zapomniałem jeszcze o 50g carbo między siłka a aerobami. Po zmianach wyszło B 287 T 121 W 272 Kcal około 3350... Więc dodałem 25g orzechów do śniadania i zabrałem po 20g ryżu/makaronu z IV i V posiłku i zostawiłem po 10ml oliwy i wyszło tak: I 2xbiałko jajka 2xcałe jajo 100g płatków owsianych 250ml mleka 0,5% tł 25g orzechy [...]

Jest dobrze. Jak na staż to nawet dobrze z plusem Jesteś mocno przybity, bo wzrostu zbyt wiele nie ma a waga sporawa. Pytanie mam: jak łączysz judo z siłownia? Ile razy w tyg judo ile siłka? I ew jaki plan treningowy w skrócie. Bo szukam inspiracji jak te 2 rzeczy najsensowniej połączyć.

[...] na tym też jest zarobek, wiezienia sie nie boje tam jestlepiej niz na wolności (dużo znajomych i panują tam zasady które znam) nie wiem czy wiecie ale tam jest normalnie silka a co najleprze i najdziwniejsze maja tam nawet wypożyczalnie kaset wideo hehehe. tak więc wiem ze tacy kolesie co kroją to smiecia gowno warte teraz się nie dam byle [...]

Pojechaliście po koledze konkretnie. Ale do rzeczy. Plan rzeczywiście ma mało wspólnego z trójbojem czy wprowadzeniem do niego. Po pierwsze plan powinien mieć zbliżony rozkład jazdy do przyszłego planu trójbojowego czyli połączenie klatki z tricepsem jest bardzo pożądane bo w planie trójbojowym zazwyczaj nie dzielimy dni ze względu na partie [...]

Ja z ojcem jak wylewałem posadzkę w szopie (na drzewo i inne rupiecie) to najpierw zwieźliśmy od c***a gruzu, wszystko musiałem sam równać, bo powiedział, że to będzie dla mnie lepsze niż siłka i mam sam za******lać i to skończyć do wieczora. Później przywieźli nam żwir (najlepszy do posadzek, lepszy niż ten ***any piach) i mieszaliśmy w [...]

Nom, to ja znowu. 4 tyg ckd przeszlo. Wszystkiego slicznie sie trzymam, tak jak jest opisane wyzej. Silka 3razy/tydz, treningi 3-4razy/tydz. Z wynikow zadowolona, w sumie to sobie tak moge zyc i wogole. Zeszlo mi jakies 4kg, ale w obwodach dosc (pas kolejne 5cm, biodra 4, z ud 3cm )i generalnie tak plaskiego brzucha to ja jeszcze nie mialam , ale [...]

Michale M w zasadzie nie dałem mu nigdzie rady żeby szedł na siłke zamiast na SW,napisałem tylko że ma dwa wyjscia: albo niech się idzie na siłke i wtedy bedzie robił dobre pierwsze wrazenie które nie raz wystarcza,albo niech idzie na SW i wtedy nie zrobi żadnego "pierwszego" wrazenia ale za to będzie miał sporą szanse się obronić a to [...]

Na ckd nie masz się co przejmować tym, czy jesteś w ketozie, czy nie. 1. Ketoza jest cykliczna poprzez ładowania 2. O różnych porach dnia jest różne stężenie ketonów w krwi. Najwięcej w nocy. 3. Ilość wypitych przez 'badaniem' płynów rówież ma znaczenie, bo rozrzedzasz mocz. 4. Po posiłku wysokotłuszczowym ilość ciałek ketonowyh wzrasta. [...]

[...] z oliwek - 150g surowki 23:00 - ser poltlusty ( ILE TEGO MA BYC ??? ) - surowka ( ILE ? ) Co do dni nie treningowych to nie wiem ile ich bedzie w poniedzialek, srode, piatek silka. Do tego jeszcze przez jakies 22 dni a6w codzinnie + od czasu do czasu kosz/rowerek. Wiec kiedy mam nie jesc ryzu itp? w dni wolne od silowni czyli wtorek, czwartek, [...]

łaaaaaa ale kopniak Remik! :) bo przeciez masz zamiar przykuc uwage swoim pięknym kobiecym ciałkiem ludzi jak juz zredukujesz co nie ? wiec musisz sie przyzwyczajać DOBRE! :D A TO śmierdzenie jojo- spodobało mi sie:) jakoś tak pzekonująco mówisz, zmienie to ale odżywka i banan przed siłką to chyba musi zostać bo ten posiłek jem na ok 30 min [...]

Ja sie nie poddałem, ja wlasnie zaczynam bawke. Dostałem bana, zdjeto mi moda i jest cool. Męczyło mnie to wszystko ta cała insomnia...doszedłem do wniosku, ze szkoda mi na to czasu. Tribal tez fajny ziom. Do tego dążyłem - odejsc z tej Insomni juz, bo w****u dosc miałem tych wszystkich internetowych kozaków, przedszkola, jednak jak ktos jest [...]

zaraz bede haftowac ...o 16 pilka do 18 a o 18;10 silka do 20...nie na moj organizm ost po 2 min w ngoe haftowaelm :D

ło kurva to widzę , że tu będzie niezłe zaplecze chemiczne btw. Shrou powodzenia Kumpel ostatnio pocisnął z ustnego z polskiego 90 % a najlepsze to , że ledwo przechodzi z klasy do klasy Fifty kumpel tak robił przed siłką Mówił ,że najlepsza przed treningiem czekolada bo sie potem i spać nie chce i głodny nie jest Zmieniony przez - [...]

Kurde każdy się czepia tego hmb a mi jest ono potrzebne :) W poniedziałki,środy,i piątki boks a wtorki , czwartki i soboty siłka.Sadzę że mimo tego co piszecie przetestuje na własnej skórze hmb.A jak nie hmb to co do kreatyny?Hmb ponoć wspomaga redukcje tkanki tłuszczowej i ogólnej wytrzymałości więc czym je zastąpić?Co do glutaminy kupiłem ją [...]